[...] a dwa do miasta gdzie są fajnie wyposażone siłownie po prostu mam daleko. Chciałem się was doradzić, czy możecie mi polecić jakiś fajny sprzęt który pomoże mi spalić zbędne kalorie ? Może to być jakiś rowerek, czy orbitrek nie wiem, coś co po prostu wieczorami pozwoli mi wypocić się, spalić zbędne kalorie i mam nadzieje, że przy odpowiedniej [...]
[...] Kurczak + ryz ew. ryba 6. Przed snem 22:30 Twarog / Serek wiejski wklepalem do do kalkulatora to niezbyt dobrze to wyglada... 1. bialko 2.tluszcze 3.weglowodany 4. kalorie % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 63% 55% 142% 88% nie wiem gdzie mam ograniczyc te weglowodany... na ryzu? bo w sumie tylko tam daje z drugiej strony nie wiem czy [...]
[...] gotowane 100 g Serek wiejski 200g Olej iniany 10 g B : 24g W :8g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 172g 688 kcal - tłuszcz 74 666 kcal - węglowodany 450 g 1800 kcal - kalorie 3150 kcal Udział procentowy - białko 2,4 g/kg - tłuszcz 1 g/kg - węglowodany 6,25g/kg - kalorie 44 kcal/kg jest to dieta na mase do cyklu na saa bardzo prosze o [...]
I posiłek (śniadanie) 7:20 -płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 200ml II posiłek (drugie śniadanie w szkole) 9:40 -chleb żytni -chuda szynka 40g -owoc (jabłko) III posiłek (przedtreningowy) 13:40 -piersi z kurczaka 150g -pomidory z serem feta i oliwą z oliwek -1 torebka ryżu brązowego IV posiłek (potreningowy) 15:15 NIE MAM ZIELONEGO POJĘCIA... [...]
[...] T=64,14 W=136,87 Kcal=2403,7 Zapotrzebowanie na białko 2g x63kg=126 Zapotrzebowanie na tluszcze 1g x63kg=63 Zapotrzebowanie na weglowodany 2g x63kg=126 Zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi 2444 Niewiem czy dobrze wyliczylem kalorie korzystalem z tematu [...]
[...] noc spożywać (łącznie z posiłkiem o północy-o tej godzinie jadam) posiłki które w sumie dostarczają mi tyle kalorii, a po północy (jeszcze 2 posiłki w pracy) zacząć liczyć kalorie od nowa? Czyli w uproszczeniu kalorie rozdzielać na doby, od 0:01 do 24:00 2900 kcal?? Czy rozdzielać w zależności od innych czynników, takich jak np. praca?? Jeśli [...]
Jestem słaby w układaniu diety dlatego znalazłem dosyć ciekawą i co najlepsze nie nudną dietę dla osoby ważącej 70kg, która chce budować masę mięśniową. (z góry przepraszam, że nie jest to jako ankieta tylko kopiuj wklej) 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – [...]
Witam mam 16 lat, moja waga to 64,5kg, a wzrost 181cm... Moim celem jest przybranie masy...Dietę układałem za pomocą kalkulatora... Prosił bym o poprawę diety, ponieważ układam ja pierwszy raz i nei wiem czy zrobiłem to dobrze... Moje zapotrzebowanie to: Białko:109,65 Tłuszcze:129 Węglowodany:190 Kalorie:2357,6 Dieta: Śniadanie 1.Płatki [...]
[...] Od 3 tygodni jestem redukcji if. Teraz mam zamiar przejść na łagodniejszą dietę, 5-6 posiłków dziennie. Jestem początkujący i popełniłem błąd, ponieważ zbyt mocno obciąłem kalorie. Mimo tego, że schudłem już 4 kg w ciągu 2 tygodni to od tygodnia waga mi się w ogóle nie rusza. Na dodatek jestem osłabiony, moje samopoczucie jest strasznie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Fish_Oil_i32960_d380x380.jpg Opis - 1000 mg w kapsułce ! - Korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów Platinum 100% Fish Oil to produkt który zawiera zdrowe tłuszcze z grupy omega-3 (EPA i DHA). Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, [...]
Witam Jak uważacie, który stak jest lepszy. Na forum xpand cieczy się dobrym uznaniem, ale Premium - no-cre-x3 też dobry ma skład. Proszę doradźcie, po którym jest lepszy. No-cre-x3: SKŁAD Porcja: 20g Ilość porcji w opakowaniu: 30 (600g) / 60 (1200g) Zawartość w porcji % DZ Kalorie 0 k/cal ** Węglowodany 0g ** Cukry 0g ** Kalorie z tłuszczy 0 [...]